如何與不舒服和諧共處？ @ Peaceful :: 痞客邦 PIXNET ::

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feeling uncomfortable



知道他帶給你不舒服的感覺，平靜的去察覺他感受他，理解這份感受。
生命本身沒有高貴低賤之分，因挑戰嘗試而變得豐富。

inconvenient truth,
feeling uncomfortable, feeling sad, feeling depressed and feeling good.

第一，從小事開始。安靜地坐下，感覺不舒服的情緒30秒鐘。如果你不喜歡蔬菜，那就試一試把它放入你的口中，然後含住30秒。也許你不是很喜歡，但是一切ok。你並沒有必要每吃一口東西都要含一口漱口水，我慢慢地就會愛上蔬菜。

第二，把自己浸入不舒服的感覺之中。你感到悲傷，憤怒，壓力山大或者沮喪嗎？不要試圖擺脫這些情緒，要把自己沉浸於這些情緒之中。把自己浸入不舒服的感覺中，接受它們，甚至成為它們。對克服拖延也是如此，面對你要完成的工作，不要被其他事情分心，就坐在那兒感受那種不舒服的情緒，這種感覺怎麼樣？你是陷入了極度的痛苦，還是並沒什麼？

第三，尋找不舒服。給自己每日的挑戰，找到讓你感覺不舒服的事情，然後去做。把自己介紹給陌生人，擁抱朋友，對自己的感覺誠實坦白，對每一個遇到的人微笑。學會對他人說不。去跑個步。嘗試一個新的健康餐。

第四，對自己要逃離某事時充滿覺知。觀察自己，是否因為不舒服而逃離某事。你在對抗何種情緒？你是否因為不舒服的情緒引起過怎樣的問題？你是如何放任自己的意識給出合理化理由？對這些全過程都要充滿覺知，看你是否能夠停止迴避遇到的每件事，一步一步。

第五，認識到不舒服的情緒是我們的朋友。它並不是我們要懼怕的一個敵人，而是一個好東西，當你感覺不舒服，你可以嘗試一些新事物，你會不斷擴張自身的可能性，你將會變得比之前豐富很多。不舒服的感覺是你成長的標誌。