心靈雞湯

你完全可以靠自己就變得越來越聰明！只要培養這7個習慣 | 職場工作 | 知 識 家:

不要害怕衝突，衝突也是一種溝通

ローラや榮倉、中村アンなど、アスリート並みの“腹筋女子”なぜ増加？ （オリコン） - Yahoo!ニュース: "日本でもローラや中村アンなどの人気モデルやタレント、女優たちが自身のSNSにウエストが際立つスポーツウエア姿でトレーニングの様子を投稿したり、ファッション誌の表紙やテレビ番組、イベント等で、アスリート顔負けの腹筋を披露したりと、ボディメイクを極めた“腹筋女子”が増加。その驚きの美ボディがお披露目される度、「健康的で美しい！」、「私もこんな風に腹筋を鍛えたい！」などと、ネットが賑わっていることをご存知の方もいることだろう。"

我也想要
腹肌女子

運動完喝「含糖」豆漿 長肌肉效果更好！ - Yahoo奇摩新聞

運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！ - Yahoo奇摩新聞:



組合一／含糖豆漿或巧克力牛奶


這兩種飲料都含有碳水化合物與蛋白質，而且人體對液體的吸收速度較快，可以比較快速補充運動後流失的能量和水分。需要特別提醒的是，如果運動是以增加肌肉為目標，楊哲雄營養師建議，喝「含糖」豆漿會比無糖豆漿更好。


無糖豆漿雖然富含蛋白質可以幫助肌肉生長，但是誘發胰島素分泌的碳水化合物含量較不足，而胰島素是體內合成作用的激素，能促進肌肉修補與生成。因此，長肌肉不是光有蛋白質就足夠，還需要適度的碳水化合物。


組合二／新鮮水果+優格


水果富含碳水化合物，優格含有蛋白質，兩者結合又有酸酸甜甜的口感，很適合運動後犒賞自己、補充營養。需要提醒的是，盡量選擇天然、新鮮的水果，比較健康。另外，吃了水果優格後還要記得額外補充水分。


組合三／茶碗蒸+純果汁


喜歡吃熱食的人，可以吃一碗熱呼呼的茶碗蒸，裡面含有雞蛋的豐富蛋白質，而碳水化合物的部分可以用一杯300c.c.的100%純果汁來補足。

FIFA.com - Paraguay-Japan - The matches of 2010 FIFA World Cup South Africa

FIFA.com - Paraguay-Japan - The matches of 2010 FIFA World Cup South Africa: "- 已使用 Google 工具列寄出"

we are Asians. ;)

＜南アＷ杯＞駒野、気にするな 胸張って帰ろう…川口選手(毎日新聞社) - エキサイトニュース

＜南アＷ杯＞駒野、気にするな　胸張って帰ろう…川口選手(毎日新聞社) - エキサイトニュース: "　試合後、駒野選手は取材陣の声掛けに答えずピッチを後にした。駒野選手を責める仲間はいなかった。「ＰＫ戦は運。あれはしょうがない」（大久保嘉人選手）。５人目のキッカーの予定だった田中マルクス闘莉王（とぅーりお）選手は「仲間たちと、この一瞬一瞬を味わえたことを誇りに思う」と語った。

引き揚げてくる駒野選手に、川口選手は「気にするな。お前は１２０分間、素晴らしいパフォーマンスを見せた」と励ます。そして、チームの全員に向けて言った。「みんなよく頑張った。下を向かず、胸を張って帰ろう」

- 已使用 Google 工具列寄出"

我有感動！！

不甘於16強 日本放眼更大目標-Yahoo!奇摩新聞

不甘於16強 日本放眼更大目標-Yahoo!奇摩新聞: "效力於莫斯科中央陸軍（CSKA Moscow）的本田，將勝利歸功於教頭岡田武史（Takeshi Okada）採取攻勢的策略，雖然日本僅需和局就可晉級。

他說：「這都是教練的指示。他告訴我們不該僅專注於防守。我們應該進攻，否則不可能贏球。」

「那的確是有效的策略，讓我們獲得美好的成果。我們知道只要打平就行，但是我們不想那麼消極。」

- 已使用 Google 工具列寄出"

that's cute!!! >///<

Corportate and Management

2009年2月1日 13時00分

社員の平均年収1400万円　超効率経営「キーエンス」の唯一の悩み

2009年2月1日 17時52分 ( 2009年2月3日 14時12分更新 )

電車の中で「痴漢です」！　叫ばれたらどうしたらいいのか弁護士・井上薫さんに聞く

サントリー過去最高益 ビール初黒字
長年の疑問、なぜサッカーは雨天決行?
トヨタの5倍超、従業員1人で10億稼ぐ高収益企業「任天堂の究極目標」

Our Team, Chinese Taipei Baseball Team

T。娜
學弟寫的是"整個人從輕鬆 失望 死灰復燃 大心, 然後一瞬間重重的摔在地上"
T。娜
"從沒看過一部恐怖片這麼扣人心弦彷彿一切將撥雲見日之際然後主角不慎墜樓而亡"
T。娜
(後面都是被消音的髒話... 不宜公開)

After Everest, teen to try college - Yahoo! News

After Everest, teen to try college - Yahoo! News: "KATMANDU, Nepal - After becoming what is believed to be the youngest climber to scale the highest mountains on all seven continents, an 18-year-old California woman is set to tackle another challenge — starting college in the fall."


就算是遙遠的夢想也不要害怕去達成，
where else in this world I dream about going?

livedoor ニュース - 絢香と安藤美姫、二人の夢が実現

livedoor ニュース - 絢香と安藤美姫、二人の夢が実現

安藤美姫（19）が金メダル、浅田真央（16）が銀メダルを獲得する形で幕を下ろした世界フィギュアスケート選手権大会、女子シングル。大会最終日の25 日に行われたエキシビジョンでは、以前より親交のある絢香が目の前で自身のデビューシングル「I believe」を歌う中、安藤美姫が最終滑走を務めた。

　絢香と安藤美姫は同じ1987年12月18日生まれの19歳で、血液型も同じ O型という縁もあり、絢香の「I believe」が安藤美姫に贈られたことから二人の交流が始まった。「I believe」は、絢香が高校2年生の頃、自分の将来に対する不安に悩んでいた時に書いた曲で、曲に込められた「自分を信じることから全てが始まる」と いうメッセージが当時、不調に喘いでいた安藤美姫の心を支えたという。安藤美姫は「『I believe』を聴いて、自分に足りないもの、失っていた自分自身の自信を取り戻せて、自分を信じるから前に進めて色んなことができる気持ちにさせら れ、自分がなくしていたものを思い出させてくれた」と語っていた。

　絢香は24日に東京体育館に駆けつけ、安藤美姫が優勝した瞬間に居合 わせた。安藤美姫が昨年の誕生日に絢香のプレゼントした、二人の誕生石であるターコイズの指輪をはめて滑っていたことを知った絢香は感動して、翌日のエキ シビジョンで「I believe」を生で歌うことをその場で安藤美姫に約束した。