夏天護心絕招：先減糖！必吃21種超級食物

夏天護心絕招：先減糖！必吃21種超級食物:

大家一起來減糖~

"曾有國外報導有7旬名模不碰糖，只吃木糖醇來保持身材窈窕，原來糖有很多種類，包括：單糖、雙糖、多糖、寡糖、代糖，其中的代糖就是木糖醇，具有甜味但熱量較低，經常使用在口香糖產品上，而是市面上常見的精緻糖大多是單糖與雙糖，民眾想要遠離過量攝取精緻糖，"

"技巧1：避開糖環境

我們的身邊不要放任何餅乾或零食，同時隨身準備一瓶水，想吃甜食就喝一口，大大降低嗜甜的慾望。

技巧2：現打無糖綜合果汁取代加糖飲料

對於無法戒掉加糖飲料的民眾而言，同樣具有甜味又冰涼的飲品，無糖綜合果汁更適合，不同季節有不同水果更能獲得有益健康的營養素與膳食纖維。"

耶耶 我都有做

"保護心臟該怎麼吃？台灣是一個熱帶寶島國家，每天都有數百種新鮮食材可以取用，民眾想要保護心臟，同時避免心血管疾病的侵害，首選蔬果中具有高『植化素x抗氧化x膳食纖維』的優良在地食材，能夠清除體內過多油脂，也能促進血管彈性，同時延緩老化使心臟強健有力。

21種護心食材　天天替換食用

尤偉銘營養師提供21種護心食材，建議民眾可天天替換食用，包括：高麗菜、地瓜葉、茄子、紅鳳菜、菠菜、洋蔥、香菇、黑白木耳、紅蘿蔔、糙米、紅藜、帶皮南瓜、帶皮地瓜、牛蕃茄、帶皮葡萄、木瓜、芭樂、鯖魚、秋刀魚、鱒魚、鮪魚。"

2017/6/20
減糖！減糖！減糖！

糖是毒藥！螞蟻族該拒糖的3個健康理由！ | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網: "如果這樣還不能戰勝甜食的誘惑，老是想吃點心，怎麼辦呢？首先，培養自己購買食物前看營養標示的習慣，方便控制一天糖量的攝取。第二、選用蛋白質含量較高的點心，像是雞蛋布丁、果香無糖優格、豆漿豆花等來取代精緻糕點類。第三、善用食物的天然甜味來代替精緻糖，譬如用花草茶、洛神茶、麥茶來取代手搖含糖飲料；若想增加口感，也可選擇熱量較低的愛玉、仙草來取代珍珠、椰果。"



總是肚子餓？該肌力訓練的6大徵兆！:
肌力訓練讚

【圖】頂級體驗！全球7大讓人回憶一生的豪華列車之旅
非洲：非洲之傲列車(ROVOS RAIL)
有 30年歷史的非洲豪華列車營運商 Rovos Rail 營運的非洲之傲列車(Rovos Rail)被稱為是全球最豪華的火車，從南非開普敦出發，開往坦尚尼亞首都三蘭港(Dar Es Salaam)。途經維多利亞大瀑布波札那、辛巴威、尚比亞等地，並停留多個只能乘坐此火車或小型飛機才能達到的動物保護區。列車上的皇家套房有浴缸與淋浴設備。
一人一晚住宿費用是1475元美金(1140.58歐元)。

錢還賺得不夠多